利便的水果和食物?便利吃什么水果

本文目录一览：

• 1、吃什么水果和喝什么能马上通便
• 2、十大排便的蔬菜和水果
• 3、吃什么食物通便效果快
• 4、什么水果利便
• 5、吃什么东西可以利便?
• 6、吃什么食物通大便?

吃什么水果和喝什么能马上通便

1、早起一杯冷开水 早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

2、清理肠道垃圾和毒素，缩短排便时间。猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、矿物质和多糖，能加快人体代谢，提高消化功能，清理肠道中淤积的宿便和垃圾，使大便保持通畅，减轻腹部不适和排便困难的症状。但请注意，虽然这些水果具有润肠通便的作用，但并不是药物，食用后并不能马上通便，需要有一个循序渐进的过程。

3、最通便的水果主要包括橘子、葡萄、木瓜、番石榴、橙子、梨、西瓜、猕猴桃、火龙果等。这些水果各自具有不同的通便功效，以下是具体介绍： 橘子 高纤维含量：橘子中的纤维可以刺激肠道蠕动，促进消化，有效缓解便秘。维生素C丰富：维生素C不仅有助于增强免疫力，还能辅助改善便秘症状。

十大排便的蔬菜和水果

1、猕猴桃 它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。香蕉 香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

2、其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。柚子 柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。

3、通便的水果蔬菜有火龙果、香蕉、南瓜和芹菜，经常便秘的人可以多吃这几种食物。火龙果性凉，胃寒的人要少吃；香蕉的果皮和果柄还能作为药材使用；南瓜属于伞形科植物，每年7～9月成熟；芹菜属于浅根植物，根部吸水能力差。

4、大部分的蔬菜、水果是能帮助通便的，通便效果好的有以下几种：通便的水果有香蕉、甘蔗、木瓜、火龙果。香蕉和火龙果具有很好的润肠通便效果，这是因为香蕉和火龙果含有大量水溶性纤维素，可以促进胃肠液分泌。

吃什么食物通便效果快

蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水里喝水，它可使胃酸分泌正常，增强肠蠕动，缩短排便时间，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促进排毒，也可改在饭后5-2小时食用。其实如果没有蜂蜜，不喝蜂蜜水，早上起床后喝一杯温开水也可以起到相同的效果，也可以帮助我们清理肠胃。

营养丰富，润肠通便：黑木耳不仅能帮助补气生血，还具有润肠通便的功效。其性滑利，对气血不足导致的便秘者效果显著。黑木耳中的膳食纤维和胶质成分能够吸附肠道内的有害物质，促进排便。蜂蜜：富含维生素、矿物质和酵素：蜂蜜中的酵素类物质可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。

苹果：苹果属于日常生活中比较常见一种水果，集中里面所含有维生素和膳食纤维相对来说是比较丰富，适当吃一些苹果能够达到润肠通便，可以使肠道内毒素垃圾快速排出体外。燕麦：燕麦属于一种粗粮，适当吃一些燕麦，能够促进胃肠道蠕动，可以达到通便清肠效果。

什么水果利便

1、竹笋具有健脾开胃、通肠利便的功效。其丰富的植物纤维素能减少脂肪吸收，促进肠胃蠕动，排出代谢废物和毒素，改善便秘。 莴苣 莴苣具有健胃消食、通利二便的功效。经常食用莴苣可促进消化液分泌，提升食欲，改善消化不良，促进肠道蠕动，适合慢性便秘患者食用。

2、西瓜。果肉味甜，能降温去暑；种子含油，可作消遣食品；果皮药用，有清热、利尿、降血压之效。木瓜。果实味涩，水煮或浸渍糖液中供食用，入药有解酒、去痰、顺气、止痢之效。哈密瓜。

3、喝药店里购买的一些清肠胃的茶 这类清理肠胃茶，刺激性小，是比较有利于排便的，一般2-3个小时就可以见效的。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝，容易形成依赖性。吃水果 比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。

吃什么东西可以利便?

1、多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。预防 坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。

2、秋季吃什么可以帮助减肥呢？牛蒡拌海带丝材料：牛蒡、海带丝各准备30克，葱、辣椒各5克，白芝麻3克、酱油膏2小匙，香油1小匙，胡椒少许。做法：将全部材料洗净，牛蒡去皮切丝；辣椒去籽切丝，葱切成切花备用。将牛蒡丝和海带丝分别氽烫，放凉备用。

3、糙米 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。红豆 红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

4、糙米 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。红豆 红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

吃什么食物通大便?

吃香蕉、酸奶、麻仁润肠丸、果导片容易排便顺畅，现在生活条件越来越好，运动时间也逐渐减少，食物摄入后胃肠道蠕动减慢会导致过多的食物残渣在结肠部位堆积，从而引起人体出现便秘的表现，便秘较轻的患者通过饮食上加以调理可缓解便秘症状。

在日常饮食中，还可以尝试以下几种蔬菜来帮助改善便秘情况： 芹菜：芹菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于软化大便。 韭菜：韭菜具有较好的润肠通便作用，适量食用可以缓解便秘。 菠菜：菠菜含有丰富的铁质和膳食纤维，可以帮助改善便秘。

高纤维食品：如蔬菜、水果和全谷类。这些食物中的纤维可以增加大便的体积，帮助刺激肠道蠕动。推荐的食物包括菠菜、芹菜、西兰花、苹果、梨等。 润肠通便的食物：如蜂蜜、芝麻、核桃等。这些食物含有润滑肠道的成分，有助于大便顺畅排出。

接下来让我们一起看看吧！吃什么立刻通便 蜂蜜 蜂蜜中含有氨基酸、维生素、多种矿物质等，具有促进肠道润滑的作用，能够帮助排便。空腹冲饮一杯蜂蜜水可以软化粪便，有助于便秘者顺利排便。粗粮食物 如玉米、红薯等食物中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，在肠道内吸收水分，使粪便松软，易排出。

要想立马通大便，可以尝试以下几种食物：菠萝：菠萝含有大量酵素，能促进蛋白质的分解和吸收，有助于消化系统的健康，从而缓解便秘。木瓜：木瓜中的木瓜酶有助于促进肠道蠕动，使宿便能迅速排出体外，是缓解便秘的好选择。柠檬：柠檬富含维生素C，具有润肠作用，能防止肠道干燥，有助于排便。